健康秘诀-书画家协会-世界华人书画家协会
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健康秘诀
来源:华人   作者:编辑部   日期:2014-9-18 7:47:31   阅读:
>1..常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。
>2..一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好。
>3..鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
>4..饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
>5..喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
>6..空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
>7..早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
>8..睡前三小时不要吃东西,会胖。
>9..少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
>10..刚出炉的面包不宜马上食用。
>11..远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
>12..天天喝水八大杯。
>13..每天十杯水,膀胱癌不会来。
>14..白天多喝水,晚上少喝水。
>15..一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。
>16..多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
>17..下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
>18..10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番、瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
>19..睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
>20..最佳睡眠时间是在晚上10点--清晨6点。
>21..每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
>22..服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。
>23..酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
>24..掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
>25..帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
>26..每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。
>27..苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
>28..抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。
>29..女性不宜喝茶的四个时期:孕妇、临产前、生产完后、更年期。
>30..抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。
>31..饮酒导致肝硬化,引发肝癌。
>32..吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
>33..食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。
>34..食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。
>35..食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
>36..不抽烟,拒吸二手烟。
>37..适量饮酒,不拚酒,不醉酒。
>38..减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
>39..每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
>40..每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
>41..每天摄取均衡的饮食,不过量。
>42..维持理想体重,不过胖。
>43..保持规律的生活与运动。
>44..保持轻松愉快的心情。
>45..正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民, 晚上吃的像乞丐。
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